Weihnachtsstress vs. Weihnachtszauber: Als Paar gut durch die Feiertage
Die Weihnachtszeit kann wunderschön sein – aber auch anstrengend. Zwischen Geschenke besorgen, Plätzchen backen und Besuchen bei der Familie bleibt oft wenig Raum für Entspannung. Für viele Paare bedeutet das zusätzlichen Stress. Da kracht es auch gerne mal unterm Weihnachtsbaum. Doch das muss nicht sein! Mit ein paar bewussten Entscheidungen und kleinen Ritualen könnt ihr die Feiertage nutzen, um eure Beziehung zu stärken. Für mehr Knistern, statt Krach.
Vorab: Was ist euch wirklich wichtig?
Weihnachten ist für jeden etwas anderes. Für manche bedeutet es Deko, Plätzchen und ein volles Haus, für andere reicht ein ruhiger Abend mit gutem Essen. Deshalb ist es so wichtig, dass ihr als Paar besprecht, was euch beiden wirklich wichtig ist.
Pia möchte, dass Weihnachten perfekt wird. Sie denkt, dass Martina unbedingt ein riesiges Fest erwartet. Also macht sie sich viel Stress mit Deko, Programm und einem aufwendigen Menü. Eine einfache Frage vorab kann schon einen großen Unterschied machen.
Pia fragt Martina; „Was darf an Weihnachten geschehen, damit du sagen kannst, es war schön?“. Die Antwort ist überraschend einfach: „Gutes Essen und Zeit mit dir.“
Dieses Gespräch hat für beide den Druck rausgenommen. Pia konnte sich fragen: Muss es wirklich die aufwendige Deko sein? Ist ein volles Programm nötig? Und wenn nicht, was bleibt übrig?
Mein Lieblingstipp für entspannte Weihnachten: Nutze eine Not-To-Do-Liste. Nicht jedes Event oder Aktion muss sein. Vielleicht reicht es, nur zwei Sorten Plätzchen zu backen oder den Nachtisch fertig zu kaufen? Vielleicht könnt ihr den Pflichtbesuch bei der Großtante ausfallen lassen? Je klarer eure Prioritäten, desto entspannter wird die Zeit.
Was packst du heute auf deine Not To Do Liste?
Check in Guide
Fairteilung: Gemeinsam Verantwortung übernehmen
Die Aufgabenliste für Weihnachten ist oft lang. Geschenke besorgen, den Baum schmücken, Essen planen, Termine koordinieren – das alles trägt zum sogenannten „Mental Load“ bei. Oft bleibt dieser unsichtbare Druck an einer Person hängen.
Das muss nicht sein. Sprecht offen über eure Aufgaben und teilt sie fair auf. Überlegt, wer was übernehmen kann und bis wann es erledigt sein sollte. Ein Beispiel: Ihr besprecht, dass eine Person den Baum organisiert und aufstellt. Dann ist die Aufgabe klar und ihr könnt darauf vertrauen, dass sie erledigt wird.
Das klingt einfach, erfordert aber manchmal eine große Challenge: Loslassen.
Vielleicht hättest du den Baum am liebsten am 23.12. geschmückt, weil es für dich entspannter ist. Ihr habt euch aber geeinigt, dass der 24.12. auch passt. Jetzt heißt es: Den anderen seinen Weg gehen lassen. Das Wichtigste ist, dass dein Schatz die Aufgabe erledigt UND die Verantwortung übernimmt– auch wenn es nicht exakt dein Weg ist.
Haushaltsstreitereien sind übrigens sehr häufig in der Beziehung – deshalb findest du in meinem Etsy-Shop auch diverse Tools, um den Haushalt besser aufzuteilen, z.B. meine Fairteilkarten.
Kleine Rituale, große Wirkung: Verbindungen schaffen
Weihnachten ist eine schöne Gelegenheit, um Rituale als Paar zu schaffen. Rituale helfen euch, innezuhalten und euch bewusst aufeinander zu konzentrieren. Rituale sind eine auch eine tolle Möglichkeit, Wendepunkte zu begehen. Ihr seid frisch zusammengezogen? Dieses erste Weihnachten ist ein Wendepunkt in die kommende Zeit als Paar. Euer erstes Weihnachten als Familie steht an? Dann feiert euch als Paar – mit einem Ritual.
Rituale müssen nicht riesig und aufwendig sein. Wichtig ist, dass ihr sie bewusst gestaltet.
Ein Tipp: Ein täglicher Check-in. Nehmt euch an den Feiertagen immer wieder fünf Minuten Zeit, um euch auszutauschen. Fragt euch zum Beispiel: „Was war dein Highlight heute?“ oder „Was brauchst du heute noch von mir?“.
Wenn ihr Inspiration sucht: In meinem Adventskalender gibt es jeden Tag eine Fragenanregung, die euch näher zueinander bringt. Schaut gern in meinen Etsy-Shop für Beziehungsinspiration vorbei! Auch meine 100 Fragen für Paare sind ideal, um Gespräche anzuregen – nicht nur an Weihnachten, sondern das ganze Jahr!
Auch eigene Traditionen können euch verbinden. Wie wäre es mit einem Weihnachtsfilm-Date, Frühstück im Bett oder einem besonderen Abendessen auf dem Sofa? Wichtig ist, dass ihr etwas findet, das euch beiden Freude bereitet und diesen Moment zelebriert.
Für Paare, die noch einen Schritt weitergehen möchten, bietet sich ein Jahrescheck-in an. Nutzt die Zeit zwischen den Jahren, um über eure Ziele und Wünsche als Paar zu sprechen. Das ist ein sehr kraftvolles Ritual und eine schöne Möglichkeit, gemeinsam zu wachsen und das neue Jahr bewusst zu planen. Eine Anleitung dazu findest du in meinem Etsy-Shop zum Direkt-Download.
Wenn du lieber etwas Griffiges magst, sind auch meine Beziehungsjournals (die Classic Version und die Elternedition) wie für dich gemacht.
Raum für Nähe und Intimität
In der Hektik der Feiertage bleibt die Zweisamkeit oft auf der Strecke. Dabei reichen schon kleine Momente, um wieder Nähe herzustellen.
Plant bewusst Quality Time ein. Das muss nichts Großes sein – ein kurzer Spaziergang, eine Tasse Tee am Abend oder ein Gespräch ohne Ablenkung reichen oft schon aus. Vor allem als Eltern, wo das Aufgabenpaket oft riesig ist, können solche Mini-Auszeiten wahre Wunder wirken.
Ein besonderer Tipp: Die 7-Sekunden-Umarmung. Nehmt euch in den Arm und bleibt einen Moment länger als gewohnt. Diese einfache Geste schafft eine tiefe Verbindung und hilft, den Stress loszulassen.
Wenn ihr nach weiteren Inspirationen sucht, wie ihr eure Zweisamkeit trotz vollen Kalenders genießen könnt, findet ihr in meinem Elternjournal viele praktische Tipps für Rituale, Mikrodates und Mini-Auszeiten.
Fazit: Feiertage als Paar genießen
Weihnachten muss kein Stresstest für eure Beziehung sein. Mit klarer Kommunikation, bewusster Aufgabenteilung und kleinen Ritualen könnt ihr den Zauber der Feiertage genießen – nicht nur als Familie, sondern auch als Paar.
Denkt daran: Weihnachten soll es knistern, nicht krachen. Lasst euch Raum für Zärtlichkeit, Freude und Verbundenheit. So wird die Weihnachtszeit nicht nur stressfrei, sondern auch richtig schön – für euch beide.
Welche Rituale oder Strategien helfen euch, den Weihnachtsstress zu meistern? Ich freue mich über eure Ideen in den Kommentaren!